Kỹ thuật bơi ếch nhanh - giới thiệu Phương Pháp bơi ếch không mệt

Bơi sải là một trong những kiểu bơi phổ biến nhất là trong những kỳ thể thao. Phương Pháp bơi này cho phép bơi nhanh , và ít bị mệt. Nhìn thì bơi bình thường nhưng nếu không biết cách bơi sải đúng kỹ thuật thì cũng sẽ nhanh chóng bị hụt hơi, chóng mệt. chúng ta hãy xem thêm kỹ thuật bơi đúng trong bài viết sau đây nhé. 
Tìm hiểu về kiểu bơi sải
Trước khi học kỹ thuật bơi sải thì chúng ta phải hiểu kiểu bơi này như thế nào. Kiểu bơi sải cho tốc độ nhanh, những vận động viên thường dùng kiểu này nhất là trong bài bơi tổng hợp, bơi tự do để về đích nhanh nhất. Khi bơi sải, mặt người bơi ngang mặt nước, hai chân đập nước luân phiên, hai tay thay nhau quạt nước so le để cơ trẻ trườn về phía trước. cách bơi sải bền không bị sức nước cản nhiều, là hình thức vận động sức khỏe rất tốt.
 

cách bơi sải đúng kỹ thuậtKiểu bơi sải phù hợp với cả trẻ em , người trung niên. Chỉ cần Cách thực hiện được Phương Pháp bơi sải nhanh nhất thì sẽ nhanh chóng đạt được mục đích học bơi ban đầu. 
Phương Pháp bơi sải đúng kỹ thuật
Phương Pháp bơi sải đúng kỹ thuật cũng có những bước tương tự như kiểu bơi khác. Đầu tiên vẫn là tập chân, tập tay, sau đó phối hợp với Phương Pháp thở. Tập nhuần nhuyễn những bước trên ở trên cạn sau đó mới xuống nước. Đối với người mới thì phải tuân theo theo giáo trình dạy bơi, Cách bơi sải như trên để tránh tâm lý hoảng loạn, sợ sệt khi xuống nước.

 

 khám phá thêm về cách thở khi bơi ếch để xem Phương Pháp thở trong bơi ếch có khác với Phương Pháp thở trong bơi sải không nhé!


Ngoài yêu cầu về những động tác thì toàn bộ cơ thể cũng phải đúng vậy với kỹ thuật bơi sải chuẩn. Đầu để tự nhiên, hai vai nổi nhẹ, hông , gót chân nằm ngay dưới mặt nước. Mắt luôn nhìn về phía đáy hồ, thân giữ nguyên không rung, không vung tay lên không. Phương Pháp tập bơi sải đúng Phương Pháp người học phải tuân theo trình tự các bước sau. 
Tập chân trườn sấp trên cạn
Tư thế ngồi trên bờ, 2 chân duỗi thẳng xuống nước, người hơi ngả về sau để giữ thăng bằng. Nâng chân lên xuống liên tục cho thuần thục, đầu gối luôn giữ thật thẳng.
 
Nắm vững bơi sải đúng vậy kỹ thuật khi học bơi
Tập chân trườn sấp dưới nước
Di chuyển xuống dưới nước, nằm sấp trên mặt nước, 2 tay bám vào thành bể bơi. Đập chân trườn sấp trên nước liên tục như ở trên cạn. Chú ý đầu gối lúc nào cũng phải thẳng. Khi đã quen mọi người có thể sẽ luyện tập nằm trên ván bơi đập chân liên tục để đưa người về phía trước. 
Tập sải tay trên cạn
Học Phương Pháp bơi sải đập tay trên cạn Cách thực hiện lần lượt đối với tay trái & tay phải. Tay phải: Chân trái bước lên trước, đặt tai trái lên đầu gối chân trái, người khom về phía trước rồi đưa tay phải quạt nước về trước. Tay trái: Chân phải bước lên trước, tay phải đặt lên đầu gối chân phải, tay trái quạt nước về phía trước. Chú ý là bàn tay luôn khép kín, tập 2 tay thay đổi liên tục. 
Tập chân tay trườn sấp phối hợp thở trên cạn
chúng ta đứng hơi khom về phía trước, hai tay luôn phiên quạt nước kết hợp với nghiêng người sang 2 bên liên tục, chân ra đằng sau giống như đang đập chân trườn sấp. Xác định bên thuận, khi người nghiêng sang bên nào thì há miệng và hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bọt khi ra giống như thổi bong bóng vậy. 
Tập sải tay dưới nước phối hợp thở
Tập sải tay dưới nước giống như bước 4 trên cạn vậy Tuy nhiên Cách thực hiện ở dưới nước nên phải thật nhịp nhàng. Mỗi lần nghiêng đầu lên thì lại há miệng lấy hơi. Chú ý là đang tập nên chúng ta đứng dưới hồ nước, nghiêng người xuống nước tập sải tay, chân đứng nguyên. 

Tập sải tay dưới nước phối hợp thở một cách nhuần nhuyễn
Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước
Sau khi động tác 5 thành thục thì kết hợp sải tay, chân , thở dưới nước. các bạn học cách bơi sải đúng vậy kỹ thuật nhuần nhuyễn thì sẽ nhanh chóng bơi được nhanh , khỏe. các trung tâm dạy bơi sẽ hướng dẫn cách bơi sải chính xác và hỗ trợ mọi người nhanh chóng làm quen với Phương Pháp bơi sải này. Quan trọng là chúng ta cần kiên trì học tập, rèn luyện từng bước một sao cho thật thành thục trước khi tiến hành thực hành ở dưới nước. Học bơi sải đúng vậy cách chính xác không khó khăn khi chúng ta kiên trì.

 

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »